trening barkow

wczoraj trening barkow i tricepsow na poczatek nieco ineczej bo zmeczenie seria potrojna unoszenie na bok w siedzeniu / unoszenie przed soba odwaznika z rotacja/krzyzowanie linek wyciskanie na suwnicy shmita unoszenie boczne stojac unoszenie hantli na tylni akton w podporze o lawke skosna prostowanie przedramion z linkami zza glowy/prostowanie [...]

wczoraj wieczorem trening barkow wyciskanie na shmicie/unoszenie boczne unoszenie w opadzie z hantlami/unoszenie odwaznika przed soba dociaganie do brody na maszynie shmita/krzyzowanie linek w bramce triceps prostowanie przedramion z linkami/wyciskanie francskie z przeniesieniem ze sztanga lamana lezac/prostowanie przedramion z linkami w opadzie [...]

w tym tyg jeszcze byl trening barkow juz go opisuje a dzisiaj mam nadzieje ze uda sie zrobic nogi wyciskanie hantli unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie tlowia unoszenie sztangi przed soba/dociaganie sztangi lamanej do brody/odwrotny buterfly prostowanie przedramion na wyciagu wyciskanie hantli zza glowy pompki na maszynie

wczoraj z kolegami zrobilismy trening barkow i tricepsow nawet zrobilem 25 min cardio chcialem przetestowac nowe schody hahah wyciskanie na maszynie shmita unoszenie boczne siedzac unoszenie w opadzie tlowia odwrotny buterfly/unoszenie hantli przed soba dociaganie sztngi do brody/szrugsy na maszynie prostowanie przedramienia jednoracz na wyciagu [...]

wczoraj wieczorem trening barkow i bicepsow i tricepsow barki zaczalem od wznosow zeby zaskoczyc miesnie ostatnio dosc czesto szlo wyciskanie lapa standardowo w superseriach unoszenie sztangi przed soba unoszenie hantli na boki krzyzowanie linek w opdzie tlowia wyciskanie maszyna odwrotny buterfly prostowanie przedramion z drazkiem lamanym [...]

wczoraj mialem okazje brac udzial w ustawce treningowej dla sfd poprowadzilem forumowiczom trening barkow duzo serii laczonych relacje z tego spotkania napewno bedziecie mogli zobaczyc na forum !!!! jeszcze rozpisze swoje dwa zalegle treningi nogi i plecy z klatka w seriach laczonych wykroki wypychanie na suwnicy pionowej hackprzysiady fronty [...]

wczoraj wolne sporo pracy ale dzisiaj za 3 godziny zaczynam trening barkow i lap!!!

zalegly trening barkow https://www.youtube.com/watch?v=tCLxprr5iCg

Hoho, takie duże obciążenie i takie zakresy w gigantserii to dużo siły wymagają;-) Nie wiem po co progresujesz obciążenie, to jest na wyleczenie a nie na trening barków. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-12 15:07:48

[...] meczysz przod barka a tyl wogole jest nie ruszony ... no i nie powinienes ciwczyc nog razem z plecami bo to za mocno przeciaza ledzwiowy odcinek kregoslupa... polacz sobie trening barkow z nogami a plecy trenuj same..acha i uwzglednij jakies cwiczenia na tyl barkow..i dlaczego robisz 3 cwiczenia na biceps a jedno na triceps?? zamiast uginaia ze [...]

ediee; 1: jestes pewien ze dobrze przepisales plan?? W piatek jakby brakowalo paru rzeczy. Jesli to moja wina to sorry , juz pisze: PT; bary: podrzut silowy!!!!!! JESTEM NIEMAL PEWIEN ZE GO WYRZUCILES CELOWO! OBECNY TRENING BARKOW NIE PASUJE ANI DO TRENINGU PLECOW ANI DO TRENINHU NOG!!! PODRZUT PASOWAL JAK ULAL! 2: MASZ TAM NAPISANE [...]

Plan jest kiepski-bartki+kltka i całe mnóstwo wyciskan- bez sensu..,zajedziesz stawy barkowe a trening barków po klcie bedzie juz cechowało 0 pompki i ogólne przemęczenie. Pomyśl nad innym podziałem: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]

Kolejny Trening za mna ciezki trening barków bardzo intensywny 4 cwiczenia po 5 serii x8-12 do tego kapturki 2 serie 10-15 wstawiam pare ciekawych fotek miłej nocy /SFD/Images/2015/5/20/b51f4dfe718e40f5bdb005ac4a216f68.jpg /SFD/Images/2015/5/20/0433a8ff6d9b4a85ac7ab6cd20073c24.jpg

Dziś kolejny dzień zmagań za nami jak codziennie rozpis treningu i mojej niecodziennej diety. Wtorek robiłem trening barków krótko intensywnie Trening ]Wyciskanie sztangi sprzed głowy S4 Wyciskanie sztangielek S4 Unoszenie sztangielek bokiem w górę S4 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia S4 Dieta 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie [...]

[...] temu z wagą dokładną 94,2kg więc spadek w ciągu tygodnia wynosi -0,7kg. Do przyjęcia i mogę dodać, że o to mi chodziło. Najwyższą wagę miałem 97kg czyli coś leci. Dzisiaj trening barków oczywiście z nieodłącznym wiaderkiem malarskim wypełnionym tym co pod ręką. Jak trzeba zwiększyć ciężar to dosypuję albo dokładam cokolwiek i można-można. [...]

[...] stawów. Pobolewał mnie lewy bark, szczególnie przy wyciskaniu hantli w siadzie. Co ciekawe przy wyciskanie żołnierskim w ogóle. A że w siłowni w której ćwiczę jest raczej chłodno, nawet latem. Zazwyczaj ćwiczę w tank topie, ale dzisiaj na trening barków założyłem ciepłą bluzę i było całkiem spoko z barkiem. Dzięki za dobrą radę :-)

[...] obiadu tabletka chromu do śniadania po posiłku Garlicin i Cynk 3 kapsułki Thermo Stim przed piłką nożną /SFD/Images/2015/12/31/67afce5b1bcf4f1793664300cf0fead8.png Dzień nietreningowy /SFD/Images/2015/12/31/18aca51f61a941e2b4cb5255800532d1.png Dzisiaj był dziwny dzień, z dietą nie bardzo, miał być trening barków ale w pracy byłem później w piłkę [...]

Hahahahaha, wyklucza trenowanie piłki nożnej. Większej bzdury dawno nie słyszałem. Akurat nogi mogą być potężne - uwierz mi, nawet w bardziej wymagającej dyscyplinie są zawodnicy z potężnymi nogami. Trening barków masz u mnie na stronie. Się chłopie zdecyduj - chcesz być silny to trenuj na siłowni, chcesz być sucharem - to graj w piłkę i porzuć [...]

widzę, że temat obserwują również panie, poniżej 2 zawodniczki: Sabrina Taylor (physique) 12 tygodni przed (trening barków, tricepsów i bicepsów) https://www.youtube.com/watch?v=Lco-QbzHp6s Dana Linn Bailey (physique) - 8 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae26b9b01c784f6f8af3732978395ad9.jpg

Hidetada Yamagishi - trening barków 6 tygodni przed https://www.youtube.com/watch?x-yt-ts=1422579428&x-yt-cl=85114404&v=ZdvwmI3QTQY Robert Timms (amator - physique) 7 tygodni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d04fbcb0844344cb81f9e4854bfb2be1.jpg Anton Antipov (physique) 5 tygodni przed [...]